一年365天，大概等于36个10天，如果以10天为一个周期，其实一年很快就过完了，以及，如果你记录下来这10天的任务目标，你会很清晰的知道了自己做什么，相对于大而空的“年初目标”，你也更容易起身、执行下去。
具体做法：
一、目标页
找个本子，首先在摊开的两页左侧，分别写上1-18&19-36数字。并在上面写上目标页。
like 下图：
这个是你36个10天中，每个10天想要做的事儿，中间用竖线隔开。（建议第一个10天就写一件事，做到了后面再陆续叠加）
二、执行页
接下来，后面几页纸，都按照目标页左侧数字那么写，并在本子中间画一道竖线，竖线左侧上方写着第一天，右侧上方写着第二天。直到写到第十天。
like 下图：
这里写你的执行结果
比如你在目标页的1中写：“每天12点前睡觉”。
那么执行页的第一天 到 第十天，就写“12点前睡觉”的结果。
三、执行页为什么这么设计？
执行页，没有用36页每页画第一天到第十天。而是将36个周期的每个周期的第一天和第二天，画到了一个页面上。
目的是让你有所比较。你在记录的时候，可能第一个10天的第一天你什么都没做，是空的，第二个10天的第一天，你做了一件事，你记录上了。那么到第三个10天的第一天，你看到自己对比的结果，会发现从无到有，是一点一点在改变在进步的，这会促使你成就感更多，完成的意愿更大。
来汇报一下我的阶段成果：
我从第二个10天开始定目标，记录，即 1.11-1.20号。
目标：8点起床拍摄视频并剪辑发布（隔一天一执行）| 每天读书20页。
完成情况：除了1.17（周六）、1.18（周日），任务均按原计划完成。
成就感指数：⭐⭐⭐⭐
体会：因为有多个10天，每个10天都可以一点点累加自己的任务。感觉任务得到了拆解，所以不会给自己定很多的目标。目标较少，利于完成，形成正向反馈，所以更加能顺利执行自己的目标。这几天都是无痛起床，执行。
以上，因为我对生活的可控感增强，中午午休都能睡着了，谓之惊喜。我会继续执行下去。
下方内容为网友实操分享：
我用的这款表格，觉得对初步使用者挺便捷。36个10天的目标制定，我体验一个下来后就觉得10天会给人一种紧张感同时又松弛，因为10天，所以大目标被分解为了小目标，所以好执行，紧张是因为就10天，所以一天都不敢拖延，不然就快到时间了，坚持下很快就到10天了，所以这个方法真的很有效。
刚开始就从1个目标开始，哪怕就是早起先喝杯蜂蜜水，这都会让你提升成就感，培养执行力。
